co na redukcje

Niechcący wysłałem wiadomośc, a nie skończyłem jeszcze pisać. ;) Maciaszczy no i co...? podasz jakies kokrety,jak ci idzie? najlepiej wypis z jednej z pierwszych sesji,a pozniej z ostatniej. poszedles choc troche do przodu? idziesz nadal? jadles,czy glodowales? sen ok? waga jak? Właśnie dziwne jest to, że w większości ćwiczeń przez te 2 miechy nie [...]

[...] kulturystki (w ogole lezy to poza zakresem moich zaonteresowan), nie staje na glowie zeby zbudowac/ochronic 20g miesni i zwisa mi, czy cos sobie spale przy bieganiu czy nie. Przeszlam mega redukcje, miesnie mam i to zdaje mi sie, ze wieksze niz srednia krajowa zenskiej populacji, wiec nie sadze, ze 30 minut biegania naruszy moja mase miesniowa

[...] w.w. punkty ale nie jest on podstawą na redukcji (dużo osób kupuje spalacz, i pod niego układa diete i trening co jest ogromnym błędem) To jak umiejętnie przeprowadzisz redukcje, ile spalisz tkanki mięśniowej zależy w dużej mierze od diety/antykatabolików/"czucia" własnego organizmu i jeszcze kilku innych drobnych rzeczy IMO picie [...]

[...] czesto do szkoly bralem surowe pomidory, marchewki, rzodkiewki itp wpc ostrowia - czemu nie polecasz? Mam małe pytanie co do węgli bo trenujesz 1,5 roku - jak robiłeś redukcje to miałeś czasem momenty że bardzo ci się chciało czegoś co ma węgle? I jeszcze małe pytanie - na pewno przez ten okres zdarzyło się tobie że jakiś trening wypadł z [...]

Skoro chcesz robić redukcje po masie to po co schodzić na npp z kalori na lekki + ? kręć porostu aero i zostaw wszytko jak jest.

Mam jeszcze jeden mały problem, w dzienniku vitalmax, ustawiłam sobie redukcje, tak by wychodziło mi około 1300 kcal dziennie. I program automatycznie tnie mi kcal z węglowodanów tylko, wiec na chwile obecna na kg masy ciała mam -0,5 g węglowodanów, co jest samo w sobie mało logiczne. Co zrobić w takiej sytuacji. Sama nie wiem jakie mi proporcje [...]

Zdobędziesz efekty tylko musisz sie zdecydowac na mase albo redukcje a co za tym idzie dadac albo odjac kcal. Suple sa dobrane ok Dawkuj tak: DT:rano 4 kapsy krety, przed tr 3 kapsy TSE, po tr 4 kapsy krety DNT:rano 4 kapsy krety I tak jedziesz 10 tyg

Więc sam musisz zdecydować, na zerowym bilansie może Ci się udać recomp o ile zadbasz o michę. Albo tak jak kolega mendriv radzi daj kcal na plus i masuj a np. redukcje zrobisz wiosną. Co by na lato panny gacie przez głowę ściągały :p

Wescie wolniej spamujcie. Niedano bylam niby na zerowym,ale musze zaczac redukcje I po co przypominaliscie? Buu

Zjedz to po czym czujesz się "lżejszy" i co szybciej Ci z żołądka ucieknie. Popij białkiem i udawaj że zjadłeś pełnowartościowy posiłek. W moim przypadku to działa :) Jeżeli masz możliwość zjeść bez sosu to w chinczyku będziesz miał wartościowsze węglowodany, kebab obok pizzy to chyba najgorszy możliwy wybór na fast fooda. BTW nie żebym reklamował [...]

Witam. Z dniem dzisiejszym zakonczylem redukcje, ze 103 kg na 72kg (czyli lacznie -31kg oraz -32cm w pasie ze 110 na 78). Obiektywnie jeszcze troche tluszczu mam, na brzuchu jeszcze z 5-6 cm zostalo, ale niestety mimo ze spadki wagi nie przekraczaly w tyg 1kg, srednio bylo to 0,6-0,7kg/tydzien (dieta LC, trening FBW, do tego crossfit/aero) to [...]

Witam mam teraz tydzien przerwy i nic nie robie ani silka ani aeroby poniewaz skonczylem masowac i postanowilem zaczac redukcje zaraz po tym tyogdniu przerwy nic nie robienia.Moje pytanie ile powinieniem jesc kalori podczas tej przerwy dodam ze na masie jadlem jakies 4000 kalori? ustaw sobie bilans na "zero" póki co wyliczylem na potreningu.pl ze [...]

1. Żeby zbudować dużą masę trzeba mieć w diecie sporo węglowodanów , co ma zrobić osoba która jest endomorfikiem i chce być za razem duża jak i mieć dosyć dobrą definicję , gdy węglowodany zalewają tą osobę? 2. Robiłem kiedyś redukcję na dużych węglowodanach , białka 2,5g i 1g tłuszczu , wyszło mi to na prawdę świetnie , natomiast gdy wszedłem [...]

w Tygodniu trzymam miske ;) Redukcje można zrobić nawet na batonach i czekoladach. I zeby było zabawnie to BB jako hobby traktuje. Moja pasja to SW i do tego przykładam większą uwage, aktualnie zaczyna sie sezon więc z baletami luz. Ciekawe co Ty robisz, że trzymasz diete 100 % maksymalne poświęcenie, suplementacja na maksa a wygladasz jak [...]

[...] z bratem do centrum handlowego. jak wbilem do carrefoura to mialem tak niemilosierne ssanie na jedzenie ze to bania mala :\ Musialem wyjsc ze sklepu bo na co nie spojrzalem to mi slinka ciekla PS: Yunnan LC robisz masowy czy redukcje ?^^ Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2009-02-26 19:52:29 Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2009-02-26 19:52:53

Ale pitolisz. Mój kumpel ekto również tak gadał i dopiero jak powiedziałem, że jest d**** z niego i sierota wygłodzona i zaczął jeść tak teraz wygląda mega. Miał 175 cm wzrostu +/- i ok. 55 kg wagi. Dopiero od 4500 kalorii zaczął kilogramów nabierać. Zaś na 4000 kalorii robi momentalną redukcję. Poza tym masz odpowiedź: "W czasie cwiczen [...]

Ja po ostatnich radach ze fitnesmen nie pasuje do mnie wzialem sie za mase i wiekszego polapu wagi pozniej za redukcje sie wezme na gh/. poki co masuje Ps. jakosc fot ****owa ale wlasnie taka ma byc Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-06-30 11:38:30

[...] masy wkolejnym etapie pozwoli tobie zastosować większe cięzary niz dotychczas.(nowe bodzce) CZYLI. 2 tyg lekkie treningi 4-5 masa 4-5 siła 5-6 masa mozesz zrobic tzw. redukcje ok 4 tyg po takim cklu treningowym ocenisz ja sylwetka sie zmieniła. tak własnie kiedys przeplatałem swoje treningi ,teraz nie mam tyle czasu aby je zastosować,ale z [...]

Obli pomiary stanęły w ostatnim tyg, mierzyłam w niedzielę i od niedzieli ściełam o 100kcal po równo z ww i tłuszczu. Wyślę Ci w niedzielę rano pełne podsumowanie 6tyg ze zdjęciami na priv, jeśli to nie problem. Będziesz miała pełny obraz jak wygląda sytuacja u mnie. Wiem, że mniejsza miska przybliża do wyprztykania się i kontuzji, ale nie [...]

za 4 tyg chce zaczac lekka redukcje aby ladnie wyrobic sie do lata dlatego chcialem konczyc cykl na Propie Zmieniony przez - matikte w dniu 20/01/2018 17:48:38 ale co to ma do rzeczy?co to na propie sie robi redukcje na na enanie/cypio/suscie nie?